九式：罗汉坐禅 习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。 意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。 十式：罗汉收功 习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。 拍打后闭上双眼默念： “佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！” 内爆功修习后可接习横练功。 三、十三太保横练功 铁头功： 一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。 习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。 如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。 二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。 如此练习100次。 三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。 如此力尽为止。 铁臂功： 一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。 二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。 如此左右手共习100—200次。 铁肘功： 一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。 二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。 如此左右肘共习100—200次。
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