一、基本手型
（一）手型：扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶（拳）。
1、扣指掌：四指并拢伸直，拇指弯曲内扣于虎口处。 (图5-1)
2、八字掌：虎口撑开，拇指和食指形成汉字的“八”字，其余三指和食指并拢，也可分开。 （图5-2）
3、虎爪掌：拇指屈扣于虎口（不贴拢），其余四指并拢，二三节指骨弯曲（不贴指肚）。(图5-3)
4、龙爪掌：五指分开，拇指竖直，其余叫指梢节微扣，虎口撑圆，掌心凹空。 (图5-4)
5、剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。(图5-5)
6、拳（捶）：五指卷紧，拳面要平，拇指压手食指、中指第二节上。(图5-6)
（二）手法：按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、旋掌、撞掌、推掌、架掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌、拨掌。
l、按掌：八宁掌型自上向下按，劲贯掌心。asdf
2、托掌：掌心向上，仰掌托出，沉肩垂肘，力达掌心。asdf
3、撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度快，劲贯掌心。asdf
4、穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。asdf
5、云掌：在头顶或头前方，手心向上，以腕关节为轴向外平圆外旋或内旋，动作要灵活。
6、旋掌：以腕关节为轴，手掌由里向外、向上或向下屈臂缠绕或平旋。
7、撞掌：掌心向前，指尖向外，单掌或双掌屈臂向前撞击，力达掌根。
8、掖掌：掌心向后下，沿肋向侧下方掖出，高与髋平；沉肩塌腕，臂微屈，力达掌根。
9、拨掌：（裹学）臂微屈，掌由体前内旋或外旋向左，或向右拨动，劲贯掌外沿。
10、插掌：直掌向下或向斜插入，劲贯指尖。
11、推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推出，劲贯掌外沿。
12、架掌：展开肘部，屑臂外旋，以前臂和掌外沿向上起，力达前臂和掌外沿。
13、掳手：两臂弯曲，手掌心向外，一手掌心向上，借助身体运转向外侧划弧，力达两手。
14、撩拳：拳自下向前上方撩击，力达拳背。
(三)步型：熊步裆（弓步）、鹤步裆（独立步）、虎步档(马步)、鹿步裆（横档步）、狮步裆（仆步）、龟形步、盘龙裆（歇步）、麒麟步（跟步）、鸦雀裆（虚步）、含鸡裆（丁步）、跪步。
l、熊步裆（弓步）：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直，另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。(图5-7)
2、虎步裆（马步）：两脚左右开立，略比肩宽，脚尖微扣，屈膝半蹲，大腿接近水平 。 (图5-8)
3、狮步裆（仆步）：一腿全蹲，大腿和小腿紧靠，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。 (图5-9)
4、盘龙裆（歇步）：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前半脚着地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。(图5-9)
5、鸦雀裆（虚步）：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地而。(图5-11)
6、含鸡裆（丁步）：两腿半蹲，一腿全脚着地支撑，另一腿收拢，脚尖点地靠近支撑脚内侧 。 (图5-12)
7、鹿步裆（横裆步）：两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，两脚尖正对前方，一腿屈膝半蹲，一腿挺膝伸直。 (图5 -13)
8、麒麟步（跟步）：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地接近地面，两脚间相距约两脚长。(图 5-14)
9、鹤步裆（独立步）：支撑脚直立或微屈，另一腿在体前屈膝提起，高与胯平，脚面绷直。（图5-15）
10、跪步：前腿屈膝全蹲，后腿跪落于前脚内侧，但不触及地面，脚跟提起，前脚着地。（图5-16）
11、龟形步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，重心落于后脚，前腿伸直，脚尖勾起。(图5-17)
（四）步法：上步、退步、撤步、行步、碾步。
l、上步：后脚向前迈步。
2、退步：前脚向后退步。
3、撤步：后脚后退半步，前脚随之后退。
4、行步（蹚泥步）：两腿微屈，里侧脚向前上步外摆，脚趾扣地，外侧脚脚擦里侧脚向前上步，脚尖内扣，两脚平起平落，轻灵沉稳，身体不得起伏。
5、碾步：脚跟做轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌为轴，脚跟外展。
（五）肘法：撞肘、压肘。
1、撞肘：握拳屈肘，用肘尖顶出，力达肘尖。
2 、压肘：屈臂，抬肘经胸前向异侧反臂下压，力达肘尖。
（六）腿法：蹬腿、勾踢。
1、蹬腿：支撑腿直立或微屈，另一腿挺起前蹬高于腰，劲贯脚跟。
2、勾踢：支撑腿微屈，另一腿脚尖勾起，脚跟擦地向前踢出，高不过膝，力达脚尖。
（七）发力动作：震脚掳手。
（八）身形与身法。
1、头：“虚灵顶劲”即“顶头悬”，头顶平，百会穴处要向上轻轻顶起，保持头顶的平正，有自然虚灵之意。
2、颈：自然竖直，肌肉放松，不可紧张，不可偏歪。
3、肩：保持松沉，不可耸起，不可后紧或前扣。
4、肘：沉坠下垂，不可僵直或扬起。
5、胸：微合舒松，不可外挺或内缩，胸部有舒宽的感觉。
6、背：舒展拔伸，不可弓背，肌肉向下深沉。
7、腰：自然松垂，不可后弓或前挺。
8、脊：保持正直，不可左歪右斜。
9、臀：注意收敛，不可摇摆或向后突出。
10、胯：要松、缩、正，不可左右突出歪扭。
11、膝：伸屈自然柔和，不可僵挺。
12、脚：十趾微屈抓地。
身型身法总要求：体态自然，不偏不倚，俯仰拧裹，旋转放松，周身上下，完整贯穿。
（九）眼法：定势时眼平视前方或注视两手，含有伺机而动的意思，动势时手跟相随，做到手法、步法、身法协调一致。神态自然，意识集中。
二、基本特点
以意导动，以意导体，以意领气，以气运身，内外结合，形神合一，意气劲形，协调完整，全套动作在内与外、刚与柔、动与静、虚与实、蓄与发、开与合、起与伏等矛盾中相互依存，各动作之间转折变换，旋腕转膀，势势相承，势换劲连，内外合一，在自然而然之中达到形、劲、意、气高度统一，从而内外兼修。
三、基本技法
心静神凝，体松轻灵；呼吸有序，气沉丹田；悬顶顺颈，沉肩垂肘；膝部松活，十趾抓地；上下相随，衔接顺畅；静若山岳，动若山河；中正安适，纯任自然。
发力动作：周身胁调完整，刚柔相济，突出寸劲。
发力动作：2周身胁调完整，2刚柔相济，2突出寸劲1。
发力动作：3周身胁调完整，刚柔相济，2突出寸劲2。
山西武术培训 山西武术比赛 山西武术表演